太ももとお尻をダイエットじゃい!

太ももとお尻をダイエットしたいんだぜ!

太ももとお尻は、女性が最もダイエットしたい部分!
お尻の形は、でん部の筋肉と脂肪のバランスで決まってしまう
とも言われています。

お尻が大きい人は、筋肉も脂肪も多い人。
扁平のお尻の人は、どちらも少なすぎる人。
私たちが普段使っているお尻の筋肉は
全体の約20%位なんだそうです。ならば…

太ももとお尻の筋肉を鍛えるダイエット
綺麗な痩せ姿を目指しましょう!

まずは心得として、普通に歩く時もダイエットを意識し
かかとで地面をギュッと後方に押しながら歩きます。
すると、太ももの裏の筋肉・お尻の筋肉
うまく刺激してやることができるのです。

お尻と太ももをダイエットしたいなら、
太ももの裏の筋肉を鍛えるのが最も効果的と言われています。
では、簡単な運動方法をご紹介してみましょう。

1.壁に手をつきます。ついた両手の間隔は
 肩幅より少し広いくらいが良いでしょう。

2.上半身がブレないように注意しながら
 出来るだけ膝を曲げないようにして
 ゆっ〜くりと足を後ろ方向へ蹴り上げてやります。

※この時、太ももの裏側の筋肉が
 しっかり使われているか意識しながら行いましょう。
 足を蹴り上げる運動の回数については、特に必ず何回という
 決まりはありません。

この運動だけでなく、今まで紹介してきた
どのダイエット法もそうですが、いずれも少しずつ
毎日続けることがいちばん重要です。

さて、この太ももとお尻のダイエット法
皆さんに気に入っていただけたでしょうか?
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 23:13 | 太ももとお尻の運動
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