太ももの内側を鍛えろッ!

太ももダイエットで特に鍛えなければならないところは
外側・大腿四頭筋、後側・大腿二頭筋であると、前にも
説明しましたが、実はその内側を鍛える事も大切です。
なので今回は、少し奥へと突っ込んで(?)
太ももの内側(内もも)の内転筋という筋肉を鍛えてあげる
太ももダイエット方法を実践してみます。

1.手順はまず、右側を下にするようにして体を倒し、そこから
右腕を上方向に伸ばします。そしたら今度は、
左手の手のひらを右胸の下あたりについて
体全体を支えるようにします。

2.そうしたら次は、左足を少し前につき出します。
今度は下側になっている右足を上に持ち上げてやります。

ここまでの運動を左右交互に入れ替えて、約10回ずつ。
合計1〜4セットぐらい行いましょう。
これだけで太ももの内側の筋肉を鍛えることのできる
太ももダイエットになりますよ♪


posted by 太ももダイエット細くし隊 at 13:35 | 簡単な太もも痩せダイエット方法
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