太ももダイエットで引き締めるお尻

太ももダイエットで引き締める…
今回は下半身ダイエットで
太ももとお尻を引き締めてみましょう。
太もも・お尻を引き締めるダイエットには
以下のような方法があります。

1.両手と両足を床に付け、お尻を浮かせて
  天井を仰ぎ見るような感じで仰向けの体制になります。
  この時、お尻は床に付けないようにしましょう。

2.左右どちらからでもいいので
  片足をできる範囲まで高く振り上げます。
  お尻も同時に上げるようにしてください。

3.振り上げていた足を下ろし、先程とは逆の足を
  サッと上に持ち上げます。やはりここでも
  お尻を同時に持ち上げてやりましょう。

上記の運動を1日30回
(1セット10回×3)〜60回位こなすようにしましう。
この太ももダイエットで、太ももだけでなく
お尻も引き締めることができます。

なお、始める前にあらかじめ、軽いストレッチなどで
筋肉をほぐしてから行うのが良いでしょう。
ただし、最初はできるだけの回数から始めて、なれてきたら
徐々に続ける回数を増やしていけば良いと思います。
もしも、無理な運動で筋肉痛になってしまったら
筋肉痛が引いた後に再度挑戦する、という形でも
十分に下半身全体を引き締める効果を発揮してくれます。
少々しんどい運動ですが、くれぐれも無理のない範囲で!
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 16:38 | 太ももとお尻の運動
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