絶対痩せる為の法則とは？

太もも痩せダイエット方法というのは、
実はまだ、たくさん存在します。基本的には
太ももの筋肉を引き締める効果のあるストレッチや
有酸素運動の典型であるウォーキングなどが有効でしょう。

しかし、太ももは実際には、ヨガやエクササイズを
行っただけでは、なかなか細くなってくれないというのが
実情です。『セルライト』という言葉は、皆さんもよく
耳にしたことがあるかと思います。
あなたの太ももはどうでしょうか？セルライトがびっしりと
有ったりしていませんか？セルライトは
太ももダイエットで脚痩せする際の大きな妨げになります。

そのセルライトを取り除くのに特に効果的なのが
リンパマッサージです。これは、太ももの筋肉をほぐして
リラックスさせ、脂肪が効率よく燃焼できる状態にし、
血行の流れをよくすることによってセルライトの発生を
防止・除去には欠かせない手段です。とくにマッサージに
関して深い知識がなくとも、割と手軽におこなえるので
ぜひ、太ももダイエットのメニューに取り入れてみましょう。

手を握りこぶし状にし、その手の平の付け根あたりで
太ももを念入りに揉んだり、擦ったりを数回繰り返すだけ
ですので、テレビを見ながらの片手間などでも十分に
行うことができるはずです。そのうえで、空いた時間にでも
太ももダイエットのエクササイズに励んでみてください。

もちろん、ダイエット食品でカロリーのコントロールに
気を使うのも、徹底していてよいでしょう。もうすでに、
ダイエットの常連だという方は、こういった部分にも
気をつかっているのかもしれませんね？
太ももの部分痩せというのはなかなか難しいですが、
毎日少しずつの運動で、必ず効果があらわれてくるはずです。
日々の努力を怠らず、しっかりと脚痩せしましょう！

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太ももダイエットストレッチ法

太ももダイエットで脚を細くするには様々な方法があります。
太ももをはじめとした下半身全体は、上半身に比べて
脂肪がつきやすい…太ってしまいやすいものです。
自分の生活習慣をよく見直してみることも
ダイエット成功のためには重要ですよ？

では、ここからが本番（？）今回はなるべく簡単で
毎日継続しやすい、このような
太ももダイエットのエクササイズをご紹介していきます。
手順は以下の通りです。

・床の上などの平らな場所に立ち、片足を前に出して
　膝を曲げます。その姿勢から、ゆっくりでいいので
　腰を落して行きます。
　この時、後ろ側に立てているほうの足のかかとを
　できるだけ地面から離さないようにするのがコツです。
　その姿勢を３０秒ほど保ちましょう。
　終了したら、今度は逆の足を前に出し、再び同じ動作を
　行います。この運動を１日２、３セット行いましょう。
　太ももとふくらはぎの筋肉を引き締める事ができます。

いかがでしたでしょうか？ただし、
いくら太ももダイエットを頑張るんだといっても
くれぐれも程々に。どんなに簡単・単純な方法でも
度が過ぎると、逆に体に悪影響をもたらすおそれがあります。
健康状態が悪化してしまっては、元も子もありません。
疲れてエクササイズが出来ない時などは、
リンパマッサージだけでも、重点的におこなっておくのが
よいでしょう。いずれにせよ、
ダイエットは必ず、無理のない範囲で続けることが鉄則です。

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太もも痩せるお風呂でのダイエット法

太ももダイエットはなるべくなら簡単に行いたいもの。
さて、簡単なダイエット方法とは、どのようなものか？
それはやはり、何か別な事をしている時の片手間、もしくは
ついでにおこなえるものがいいですよね？

今回紹介するのは、そんな片手間にでもできる
お風呂に入った時のついでにでも試してほしい
こんな太ももダイエット方法です。

・湯船に浸かりながら片脚を上げます。
　次は膝から太ももの付け根くらいの位置まで
　両手で引き寄せるように、よく摩ってあげましょう。

単純な方法に見えますが、これだけでも十分に血行をよくし、
太ももに付いた、余分な脂肪、及びセルライトを
除去する効果が高まります。

他には、この様な太ももダイエット方法もあります。

・浴槽（お湯入り）の中に座ります。そして、両足を
　軽く組みます。次に、風呂桶を両手でしっかりと持ち、
　左右どちらかの太ももに強く押しつけてあげます。
　洗面器を下方向にグイッと押し、逆に太ももは、上方向へと
　押し返すような感じで筋肉を動かしてあげましょう。
　あとはそのまま約１０秒間、この押し合いを続けます。

終わったら、押し合う足を逆にし、同様の動作を行います。
この風呂エクササイズで、太ももと二の腕、
お腹や腰回りの筋肉を引き締める事が可能です。

さて、この片手間ダイエット方法はどうでしたか？
今日の入浴時にふと思い出して、実践して頂ければ幸いです。

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簡単ダイエットで太もも痩せを

ダイエットで太ももを重点的に、そしてなるべくなら簡単に
痩せさせたいと思う人は、常に多くいるものです。
その太ももダイエット方法や情報を、テレビや書籍、
または、インターネットで検索して調べている方も
多いのではないかと思います。

簡単な太ももダイエット方法とは、どのようなものか…？
しかし、その前に
自分の太ももの状態について少し知っておきましょう。

椅子に座り、膝を曲げ、自分の膝を軽くつまんでみます。
もし、曲げた膝の肉が簡単につまめてしまうようならば
あなたの脚には「余計な脂肪が付き過ぎています」という
警告です。太ももダイエットで脚痩せに
チャレンジしてみましょう。

では、ここからが本番。
太ももダイエットのエクササイズを実践していきます。

・身体をうつぶせに寝せます。そこに掛け布団をかけてやれば
さらに負荷が掛かって、ダイエット効果が増します。
次に、なるべく膝を曲げず、両脚を布団から10センチ位上げて
そのまま20秒ほどガマンします。
この時に、背筋と太ももの筋肉を全て使うような感覚で
やってみると、さらに良いでしょう。上記の運動を
20秒１セットとして、最低３セット以上行います。

さて、このダイエット運動はいかがでしたでしょうか？
就寝前などに軽く実践してみてくださいね。
この運動で太ももをしっかりと痩せさせて
綺麗な美脚になってしまいましょう！

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太ももと背中のダイエット方法

簡単な運動で太ももダイエットをしましょう。
太もものダイエット方法とは、どのようなものを考えますか？
太ももを効率よく痩せさせるには、エクササイズの前に
まず、マッサージをする事を強くオススメします。

太ももダイエットは下半身ダイエットのひとつで
最初の内はなかなか効果が現れず、それがもとで
イライラしてくるかもしれませんが、実はそのストレスこそが
余計に自分を太らせる、または、痩せる事を妨げる、
痩せてもまた太らせる…といった、悪循環を引き起こす
きっかけのひとつにもなったりします。
ですから、マッサージによって、少しでも自分の精神状態と
筋肉の緊張状態を解きほぐしてから、エクササイズなどに
取り組むようにしましょう。

では、準備が整ったところで、今回はこんな
太ももダイエットのストレッチを実践してみましょう。

・両脚をそろえて、まっすぐ前方に伸ばした状態で座る。
そのまま上半身をゆっくりと前屈。両手で伸ばしている
両足のつま先を掴み、顔はできる限りピッタリと
足につけるようにします。なお、このときに
足を曲げることは禁物。その姿勢を３０秒を目標に
維持し続けます。これを毎日2〜3セットは行ってみましょう。
体が固い内は思い通りにいかず、酷な方法ではありますが
慣れてくることで、自然と太ももの筋肉が引き締められ、
さらに背筋も引き締めて、綺麗な姿勢になってくるはずです。

普段から運動不足だと、急にエクササイズを始めても
体に疲労がたまりやすいものです。あなたはどうでしょうか？
この運動だけでなく、今まで紹介してきた
どのダイエット法もそうなのですが、いずれも少しずつ
毎日続けることが、一番重要ですよ。

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簡単に太ももダイエットをするならコレ！

太ももダイエットとは、その名の示す通り
太ももを細くして、自分の脚をキレイに美しく魅せる為の
ダイエットの事です。（そのまんまですね…(-_-;)、）
しかし、ダイエットに成功したことのある人でも
太もも等の下半身までは、上手く痩せる事ができなかった
という方もいるのではないでしょうか？

太ももダイエットを始める前に、自分の太もものことについて
少し知っておくのもよいでしょう。
自分の太ももにセルライトはありませんか？
太ももダイエット成功への秘訣は、とにかくコツコツと
粘り強く、我慢強くです。

簡単な太ももダイエットの運動のひとつには
次のようなものがあります。
それでは、次の手順どおり、その方法を実践してみましょう。

・床の上などの平らな場所に立ちます。そして
片足を（左右どちらからでもＯＫ）を前に出して膝を曲げます。
その姿勢から、ゆっくりと腰を落して行きます。
この時、後ろ側に立てているほうの足のかかとを
できるだけ地面から離さないようにするのがポイントです。
そのままの姿勢を３０秒ほど保ちます。
それが終了したら、今度は逆の足を前に出して、
再び同じ動作を行います。

この運動を１日２〜３セットを目標にやってみましょう。
太もものダイエットはもちろん、
ふくらはぎの筋肉、同時に足首を引き締める事もできますよ。

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太もも痩せには筋肉の引き締めを！

太ももを痩せさせるダイエット法は、何もエクササイズや
激しい運動をこなすだけではありません。
ダイエットに成功したことのある人でも
太もも等の下半身までは、上手く痩せる事ができなかった…
という方もいるのではないでしょうか？
どんなダイエット法でもそうなのですが、
ダイエットは『継続』ができなければ効果を発揮しません。

まあ、それはさておき、今回はこんな感じの
太ももダイエット方法を紹介してみましょう。

〜太ももの筋肉「大腿二頭筋」を鍛えるダイエット運動〜
1.立ち上がって膝と膝をくっつけ、それから、
かかとがお尻につく位の位置までゆっくりと曲げます。
再び10秒くらい静止。要は、普通の屈伸運動みたいなものです。
なお、左右の片足だけで屈伸運動ができるようになると
さらに効果的です。また、あなたの太ももの筋肉が
それだけ引き締められているという証拠にもなります。

普段運動不足だと、急に太ももダイエットだーっ！と
意気込んで、エクササイズを始めてみても、実際には
体に疲労だけががたまりやすいものです。
ですから無理をせず、日常のちょっと空いた時間だけにでも
マッサージ＆エクササイズをやってみるなどして、
細い太ももを目指しましょう！

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ストレッチで痩せる太ももダイエット

太ももダイエットには、様々な方法があります。
でも、いくら運動しても太ももが細く痩せてくれないのは何故？

太ももをはじめとした下半身全体は、上半身に比べて
脂肪がつきやすい…つまり、太ってしまいやすいのです。
太ももダイエットのエクササイズに取り組む前に、
よくマッサージをして、太ももの筋肉と自分自身の精神状態を
よくリラックスさせてから、自分に適した運動を行うことで、
太ももを効率よく痩せさせることができるでしょう。
では、ここからが本番。実際に
太ももダイエットのエクササイズを実践していきます。

1.両脚をそろえて、まっすぐ前方に伸ばした状態で座ります。
そのまま上半身をゆっくりと前屈。
両手で伸ばしている両足のつま先を掴み、
顔はできる限りピッタリと足につけるようにします。
なお、このときに足を曲げることは禁物。
その姿勢を３０秒を目標に維持し続けます。
これを毎日２，３セットは行ってみましょう。
体が固い内は思い通りにいかず、
酷な方法になるかもしれませんが、徐々に慣らしていくことで
自然と太ももの筋肉を引き締め、さらに
背中な筋肉も引き締めて、綺麗な姿勢を
維持できるようになるハズですよ♪

この太ももダイエット法はいかがでしたでしょうか？
ただし、いくらダイエットを頑張るんだといっても、
くれぐれも程々に。どんなに簡単・単純な方法でも
度が過ぎれば、逆に体に悪影響をもたらすおそれがあります。
健康状態が悪化してしまっては、元も子もありません。
最後に1つだけ断っておきますが、ここで紹介している
ダイエット法は、必ずしもその効果を
保障するものではありません。また、
万が一、ケガや体調不良などに陥っても、当サイトは
一切の責任を負いかねます。くれぐれもご了承を。
もしもダイエット時に体調に異変を感じたら、
すぐに医師に相談して、適切な処置を受けてください。

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太ももダイエットは横着に？

簡単な運動で太ももダイエットをしましょう。
太ももを簡単に、且つ効率よく痩せさせるには
どうしたらよいのでしょう？
それには、様々な方法が挙げられると思います。
太ももダイエット成功への秘訣は、
とにかくコツコツと粘り強く、我慢強くです。
それでは今回は、長く続けやすいという意味で
こんな横着な事をしても、太ももは痩せるんだよ？という
とても簡単な太ももダイエット方法を紹介します。

1.太ももの内側に柔らかいボール、またはクッション等を挟み、
背筋を伸ばしながら屈伸運動をします。
回数はお好みでかまいません。（少なすぎはＮＧ）
この時、太ももに挟むものは、雑誌や本などでもＯＫです。

いかがでしたでしょうか？
他にも最後の手段として、エステでマッサージしてもらったり、
最適なアドバイスを受けるというのも、
ダイエットに関して妥協を許さぬ人…というのであれば、
それもアリなのかもしれません。
もちろん、その分お金は掛かってしまいますが…(-_-;)
まずは手近なこの運動で、太ももをしっかりと痩せさせて
綺麗な美脚ラインを形成しましょうネ！

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脚を細くするダイエットエクササイズ

ダイエットで太ももを細くしたい！と、願っている方は
大勢いることでしょう。いくら運動しても太ももが
細く痩せてくれないのは何故だと思いますか？
太ももは、どんなに効果的といわれている、ヨガやピラティス
エクササイズを行っただけでは、
なかなか細くなってくれません。
椅子に腰掛けて、膝を曲げ、自分の膝を
軽くつまんでみましょう。もし、曲げた膝の肉が簡単に
つまめてしまうようならば、あなたの脚には
「余計な脂肪が付き過ぎていますよ」という警告です。
太ももダイエットで脚痩せに挑戦してみるとよいでしょう。
太ももを細くするためのエクササイズには、
次のようなものがあります。

1.身体の右側を下にするようにして体を倒し、そこから右腕を
上方向に伸ばします。そしたら今度は、左手の手のひらを
右胸の下あたりについて、体全体を支えるようにします。
そうしたら次は、左足を少し前につき出します。
今度は下側になっている右足を上に持ち上げてやります。
ここまでの運動を左右交互に入れ替えて、約１０回ずつ。
1日に合計１〜４セットぐらい行いましょう。
この運動では、太ももの内側の筋肉『内転筋』を
主に引き締め、鍛えることができます。

今回紹介した以外にも、もちろん、ダイエット食品で
カロリーのコントロールに気を使うのもよいでしょう。
もうすでに、ダイエットの常連だという方は、
こういった部分にも気をつかっているのかもしれませんね？
太ももを含めた下半身は、とかくダイエットが難しい部分。
諦めずに、毎日の簡単な運動をを続ける事が大切ですよ！

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脚痩せダイエット法・基礎編

太ももダイエットについてお話しましょう。
激しい運動やエクササイズを行わなくても、
太ももが痩せるかもしれないダイエット方法を
知りたくはありませんか？
ここでは、太ももを効率よく痩せさせることのできる
太ももダイエット法の一部をご紹介します。

まずは手始めに、お風呂に入った時にでも、
このリンパマッサージ方法を実践してみましょう。
1.湯船に浸かりながら片脚を上げます。
次は膝から太ももにかけて、
両手で引き寄せるようなカンジで
マッサージをしてあげましょう。
あまりに単純な方法に見えますが、
これだけでも十分に血行をよくして、
セルライトを除去する効果が高まります。

では次は、太もものダイエットエクササイズです。
1.イスに片足だけ乗せて膝を曲げましょう。
そして、両手の親指で膝から太ももの付け根まで
移動させながら太ももの７〜８ヶ所を
１秒以上ずつ押します。
2.次は背筋を伸ばして立ちあがります。
両腕を前に出し、背筋を伸ばして、
膝の曲げ伸ばし運動を繰り返します。
時間は30秒〜1分位が目安です。


くれぐれも疲れているときなどには、
激しいエクササイズは行わないようにしてください。
ダイエットのつもりが、かえって逆効果に
なってしまったり、体調不良を引き起こす
きっかけにもなりかねません。
しかし、一回だけマッサージや運動をしたからといって
すぐに太ももが痩せるわけでもありません。
最低でも毎日継続して、簡単太ももダイエットを
続けていきましょう！

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合わせ技で簡単太ももダイエットを！

太ももダイエットの方法は、１つではありません。
ここでも色々なバリエーションを紹介していますよね？
ただ、意外と多いのが、太ももダイエットをするために
１つのエクササイズなどの運動だけを、集中的に行って
脚痩せをしようという人も多いようです。
確かにそれは間違ってはいないでしょう。そして、その
ダイエット法が長期に渡って継続できているのなら、
実際の結果の程を抜きにしても、あなたは
すばらしい成果を挙げているといえます。

もしアナタに、太ももダイエットの為のエクササイズを
続けられている習慣ができているのでしたら、ここからは
そこに「合わせ技」を加えて、更に効率よく
脚痩せを加速化(?)できるように工夫してみましょう。

では、太ももダイエットを効率よく成功させる
合わせ技には、どのようなものがあるでしょうか？
そのひとつにはまず、太ももにセルライトが付くのを
除去・防止する必要がることを考えて、普段からマメに
太ももをマッサージ（リンパマッサージ）する必要があります。
最近ではシルバーウェーブといった、履くだけで
腰や太ももへのマッサージと同等の効果を発揮してくれるという
便利なダイエットパンツ（グッズ）があります。
自分でリンパマッサージなんて面倒だという人は、こういった
文明の利器に頼ってみるのも悪くないかもしれません。
実際に使用してから、下半身ダイエットに成功したという方も
多いみたいです。

他には、エクササイズだけでなく、積極的に
ウォーキングなどを普段の生活の中に取り入れてみるのも
よいでしょう。普段から車によく乗っているという方なら
特にオススメしたいところです。
ウォーキングは、シンプルに見えても
脂肪の即時燃焼効果が非常に早いダイエット法のひとつとして
度々研究の対象にもなり、実際にその効果が実証されています。
とくに難しい姿勢や激しい運動と違って
気楽に取り組みやすいのも魅力ではないでしょうか？
ちなみに、太もも痩せを狙うなら、ウォーキング時に
少し太ももを上げるようにしながら歩くと、効果アップです。

ざっとこんなカンジですが、これら以外にも、もちろん
ダイエット食品でカロリーのコントロールに気を使うのも
よいでしょう。ただし、くれぐれも程々に。
健康状態が悪化してしまっては、元も子もありません。
こう色々と書くと、かえって面倒なような気もしますが
ひとつひとつの方法はどれも簡単に実践できるものばかりです。
たるんだ筋肉を引き締めるエクササイズだけでなく、
こうした細かい合わせ技を少しでも同時に組み込むことで、
ダイエットの成功率は飛躍的に上がっていくことでしょう。

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シルバーウェーブで太ももダイエット！

皆さんは『シルバーウェーブ』という言葉を聞いたことが
ありますか？シルバーウェーブとは
元々は、生体微弱電流によって、お肌を活性化させる事で　　　
シミやたるみ、美白の効果を発揮するという
エステ用語(?)みたいなものだったのですが、最近では
同名のシルバーウェーブと呼ばれる加圧下着…
「ダイエットパンツ」にあたるものなのですが、いわゆる
このダイエットグッズが、密かな人気を集めているようです。

そして、シルバウェーブは太ももダイエットで
脚痩せを目指す人達にとっても、結構有効なダイエットグッズ
であるという事をご存知でしたか？
今回はその辺りの事について、お話してみようと思います。

では何故、太ももダイエットにシルバーウェーブが
有効であるかというと、まずその理由のひとつとして
この商品の謳っている効果が
セルライトの除去であるという事が挙げられると思います。
太ももダイエットが成功しにくいのは、セルライトが
大きな障壁になっている事は、何度か説明していますが
シルバーウェーブには、履くだけで、そのセルライトを除去する
為のリンパマッサージ（マイクロマッサージとも呼ばれる
ようですが）の効果が発揮され、血液循環を良くしてくれる
効果があり、そして実際に、脚のむくみが解消された
との話もあり、その信頼度はかなり高いようです。

この事から、下半身ダイエットのひとつである
太ももダイエットにも、大きく貢献してくれそうなグッズである
といってもいいでしょう。もっとも、実際に
ウエストや太ももが細くなったという体験談の多くには
ただ、シルバーウェーブを履くだけでなく、他にも
エクササイズやウォーキングを併用したことで
早く痩せることができたという意見が多かったみたいですので
ダイエット中の方で、もしこのグッズを使ってみるのでしたら
ちゃんと、日々の生活習慣にも気を配る事が
やっぱり大事なようですよ？

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太ももダイエットの天敵とは？

太ももダイエットにはセルライトという
越えねばならないカベ(?)があります。
太ももダイエットを成功させるには重要な課題です。
では、どうすればセルライトを簡単に除去できるでしょうか？
その方法は、どうやら色々と今の世の中にはあるようです。

まず考えられる代表的な方法のひとつに
『マッサージ』が挙げられるでしょう。このマッサージにも
様々なバリエーションがあるようです。
性感マッサージや、前立腺マッサージなどは有名ですね。最近は
睾丸マッサージという、タイの古式マッサージが
注目されているみたいです。そして、忘れてはならないが
リンパマッサージですね。
太ももダイエット時にもこれは
正しい方法を覚えてしまえば、自宅で簡単に、お金をかけない
セルライト除去の手段として、大きく貢献してくれるハズです。

また、手っ取り早い手段の中に、リンパマッサージ代わりに
『セルライトクラッシャー』の超音波振動を使えば
自動でハンドマッサージ効果を発生させられるので
面倒くさがりな人にはオススメかもしれません。
ただし、セルライトクラッシャーはダイエット商品。
つまり、購入資金がかかってしまうというのがキツイ所です。

で、他にも最後の手段として、
『エステ』でマッサージしてもらったり、最適なアドバイスを
受けるというのも、ダイエットに関して妥協を許さぬ人
というのであれば、アリなのかもしれません。いずれにせよ
自分の正確に合ったダイエット方法を選択するのがベストです。

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運動しない太ももダイエット…？

太ももダイエットで脚痩せするのには、基本的には
エクササイズやウォーキング、またはサイクリングなど
何か運動的な事をしなくてはならないのでは…？と
考えてしまいます。確かにそれは正しい解答といえるでしょう。
ですが、ダイエットの方法というのは、必ずしもひとつでは
ありません。例えば、その方法にはどんなものが
挙げられるでしょうか？

例としてはまず、エクササイズ以外で思いつくものといったら、
単順にカロリーのコントロール…つまり
ダイエット食品を試してみるのだとか
サプリメントを併用してみる等の方法が思いつきます。
これは太ももダイエットに限った事ではないですね？
他の様々な部分痩せダイエットにも同じ事が言えると思います。
最も、この場合だと『痩せる』というよりは
『太らない為の』方法といったほうがしっくりきますが…。

しかし、ダイエット食品を摂るなどの、
カロリー計算に気を配る食事面をはじめ、
ダイエットにはそういった細かい
自分の生活習慣そのものを若干変えてみる事こそが
エクササイズを念入りに行うよりも有効な手段で
あるともいえるでしょう。
太った時だけエクササイズをどんなに頑張って長時間行っても
その後に食事でカロリーの過剰摂取をしたり、
太ももダイエットの場合ならば、悪性の脂肪がたまりやすい
下半身に対しての冷えやむくみの対策を怠ってしまっては
逆にセルライトの発生を助けてしまうことになり、
せっかくのエクササイズも無駄になってしまいやすいのです。

この対策としては、日頃から簡単でもいいから
太ももへのリンパマッサージを行うように心がけたり
半身浴ダイエットを組み込んでみたりするのが
簡単でかなり効果的な手段だったりします。

なにもウォーキングやサイクリング、
その他エクササイズだけに頼らなくても、これだけで
上手くいけば、脚痩せすることができたりするのです。
もう一度あなたのダイエット生活・習慣を見直してみましょう。

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お手軽太ももダイエット法・教えます！

簡単に太もものダイエットをしたい！
現在、そんな悩みを抱えている方々も多い事でしょう。
…でも、なるべくなら激しい運動やエクササイズは
やりたくないんだけなぁ〜…というのが、本音の人も
中にはいらっしゃるのではないでしょうか？
じつは、そんな運動せずに、上手くいけばそれだけで
太もも痩せできるかもしれない！？（個人差があります。とだけ
先にお断りしておきますので、ご了承ください；）
そんな方法があるんです。

以下の簡単太ももダイエット方法を実践してみてください。

1.両手を握りこぶし状にして、太もも全体をパンパン叩きます。
　椅子に腰掛け、リラックスした状態で行うと良いでしょう。

なんと、たったこれだけでＯＫですっ！？
まぁ他にも、太ももを手でさすったりとか、
そういった手順も加えると、より効果的です。
一見、ミもフタもないダイエット方法のような気もしますが
これは『リンパマッサージ』という
太ももに取り付いてる邪魔な脂肪…セルライトをやっつける為に
必要な、立派なツボマッサージの簡易版なのです。
是非、片手間にでも試してみてください。
このダイエット法が習慣づくと、今までとはだいぶ何かかが
変わってくるかもしれませんよ？

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お金かけずに二人で太ももダイエット！

簡単に長く太ももダイエットを継続する為の方法。
その方法とは一体なんでしょう？
簡単です。一人ではなく、二人でダイエット運動を
するようにすればよいのです。
友達や家族など、親しい人とおこなうエクササイズは
俄然テンションも高くなり、普段おこなっている
太ももダイエットのエクササイズ運動よりも
楽しく取り組むことができるでしょう。
ここでは、そんな二人でおこなえる
太ももダイエットエクササイズを実践してみましょう。

※この太ももダイエット方法は、実際にストレッチをする人
　それを手助けする人の、二人ペアでおこないます。

1.まず、手助けする人は腰をかがめて、相手側の人の
　片足が、自分の肩に乗せやすいようにしてあげましょう。
　次に、太ももをダイエットする側の人、つまり、
　これからストレッチをする側の人は、相方の左肩に
　自分の右足を真っ直ぐと伸ばしながら乗せてやります。
　その時同時に、相方の両手をつかみましょう。

2.上記の準備が出来たら、手助けする側の人が
　少しずつ腰を上げていきましょう。そうすると
　肩に乗っているダイエットする側の人の片足も
　どんどん上に上がっていきますね？
　反対に、ダイエットする側の人は、手助けしてくれている
　相方の両手を引くようにしながら
　そのまま真っ直ぐと足を伸ばしたままの態勢が
　限界と思われる位置で、２０〜３０秒
　その姿勢をキープします。終わったら、左右の足を
　入れ替えて、もう１セット同じストレッチ運動を行います。

いかがでしたでしょうか？
このエクササイズは、太ももの裏側・大腿二頭筋を
引き締めるのに、特に効果を発揮します。
二人で行うダイエット運動ですが、なるべく
背丈が同じ位の人同士で行うと、よりやりやすく効果的です。

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二人で行う太ももダイエット？

太ももダイエットは自分の太もも・足痩せさせる事を目的に
通常行われるもの。そして、そのダイエット方法は
エクササイズの運動なり、食事制限するなり等、様々です。
しかし、そうやって一人で孤独な戦い（？）を延々と続けるのは
なかなか辛かったり、長続きしなかったりするものです。
そこで今回はちょっと趣向を変えて、一人ではなく、二人で
簡単に行える太ももダイエット方法をご紹介してみましょう。

二人で行う太ももダイエットストレッチエクササイズ
1.まず、太ももをダイエットしたい側の人が
（↑便宜上、こう呼称させて頂きます。ご了承を）
　両足をなるべく大きく開いて座ります。
　そして、腰を右側に捻りましょう。
　それから顔と胸を、ゆっくりと地面に向けます。
　注意点は、この時に膝を曲げずに真っ直ぐ伸ばしておく事。
　
2.次は、さっきと逆方向の左側に腰を捻り、顔と胸を
　地面にゆっくりと向けていきます。
　どちらの方向でも、約３０秒を目安に姿勢を維持します。

※もう片方の人は、ストレッチをする側の人の
足の甲を、足が浮き上がらないよう、両手でしっかりと
抑えてあげましょう。

このダイエット運動は、太ももや体側を引き締めるのに
効果的です。友達や家族の方と一緒に、空いた時間などに
手伝ってもらうことで、ひとりでダイエット運動を
黙々と行うよりも楽しく行えたりするので、結果的に
ダイエットエクササイズが継続的に続けられて
早く足痩せもできるので、意外とオススメな方法ですよ？

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片手間太ももダイエットマッサージ

此処には太ももダイエットの全てがある…
…と、ちょっとカッコつけてみましたが(-_-;)
ダイエットで太もも痩せに励んでいる皆さんコンニチワ。
さて今回は、従来の太ももダイエット運動に加えて
事務仕事や勉強の最中の片手間でも行える
太ももダイエット法をお教え致します。
その名のとおり簡単で、慣れてくると
無意識の内にできてしまうので
ぜひマスターしておくと良いでしょう。

片手間太ももダイエットマッサージ法
1.椅子などに座っている時に
　太ももの事をちょっと思い出したら実践してみましょう。
　膝から太もも全域、脚の付け根くらいの位置まで
　両手の手のひらで円を描くように
　若干強めに力を入れてなでる（さする）ようにします。

やることはたったこれだけ。とっても簡単ですね♪
マッサージはエステや専門家に依頼して行ってもらうのが
一番理想的ではありますが、日常的に毎日行うとなると
時間や経済的にもツライものがあります。
けれど、ここでよく考えてみましょう。
整体やマッサージは概ね、
人の手で行われる事が殆どですよね？
つまりそれは、正しいマッサージ法を覚えていれば
自分の手…セルフでも十分に行えるということなんです。
特に太ももならば自分の手が思う存分届く範囲。
今回の方法は地味ではありますが
コツコツとまめに行っていれば、きっとアナタの
足痩せに貢献してくれることでしょう。

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太もも付け根の簡単ダイエット法・K型

太ももやせる簡単ダイエット！
今回は太もも付け根と腰にもとっても効く
太ももダイエット運動を行ってみましょう。
とても簡単でシンプルな方法ですが、じっくり続けることで
少しずつ効果が出てくることでしょう。
では、さっそくいってみます。
名づけて…
太もも付け根と腰のダイエット方法　Ver.クワガタ？
1.仰向けになって寝転がりましょう。
　そして、足の膝同士をピッタリくっつけたまま
　姿勢がなるべく直角になるようなカタチで
　まっすぐと真上方向に両足を上げます。

2.上記の姿勢のまま、ゆっくりと両足を
　開いたり、閉じたりする運動を繰り返しましょう。
　太ももを両手でつかみながら
　開閉を補助してやってもイイカンジです。
　この運動を３０秒〜１分間程の間続けます。

ごく簡単な太ももダイエットストレッチですが
この運動は、ダイエット効果があるのと同時に
激しい運動をした後などに緊張してしまった
太もも付け根の筋肉を
柔らかくほぐす効果もあったりするようです。
特にダイエットはしていないけれど
スポーツをよく行うという方にも何気にオススメですよ？

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