太ももと尻のダイエット方法

簡単運動で太ももダイエットをしましょう。
それを行うにあたって、
まず知っておかなければならない事とはなんでしょう?
それは、どんなダイエット法にも言えることだと思いますが
ダイエットは『継続』できなければ成功しません。
更に、正直申し上げると『部分痩せ』というのは
なかなかどうして難易度が高いのです。
あなたは自分の太もも(〜の筋肉)を
普段からよく使っていると思いますか?

この質問に「NO(ノー)」と応えた人は、
以下の太ももダイエット運動で太ももの筋肉をしっかりと
引き締めてあげましょう。ついでと言ってはなんですが
この運動は、お尻の筋肉のたるみも引き締めてくれます。

・地面に座って、背筋をまっすぐ伸ばします。次は、
 右足をまっすぐ前に投げ出し、左足は膝を立てた状態に。
 で、今度は右足の外側に置きます。その姿勢から、
 膝を立てている左足に右腕の肘をかけ、上半身を
 開くように捻じってあげましょう。
 姿勢を維持する時間は約30秒位が目安。

終わったら左右を入れ替えて、もう一度同じ動作を行います。
くどいようですが、このダイエット運動では、
太もも・尻の他に、腰や脚の付け根等の筋肉を同時に
引き締めるのにも効果的です。

太ももダイエットは、実はエクササイズをしただけでは
効果が出にくい場合があります。そんな時には、
自分の太ももにセルライトがないか確認してみると
よいかもしれません。もし、セルライトの存在が
確認できた場合は、それを除去する為に、まずは
運動以外にもマッサージなどを念入りに行うことが、
面倒ですが、ダイエット成功への近道となります。
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 04:00 | 太ももとお尻の運動

太ももと尻が痩せる簡単ダイエット法

太もも 尻 ダイエット…
ダイエットで太ももと尻を同時に痩せさせる…
世の中が平和とはいえ、人の欲求というのは絶えないものだ。

さて…太ももと尻のダイエット方法…か。
…確か、俺が集めてきた情報の中に該当するものがあったな。
今回はそのダイエット法を紹介するとしよう。

「太もも・尻へのダイエットエクササイズ」
1.まずは地面に座って、背筋をまっすぐ伸ばす。
 次は、右足をまっすぐ前に投げ出し、
 左足は膝を立てた状態で、右足の外側に置く。

2.上記の姿勢から、膝を立てている左足に
 右腕の肘をかけ、上半身を開くように捻じる。

姿勢を維持する時間は約30秒程だ。
終わったら左右を入れ替えて、もう一度同じ動作を行う。

このダイエット運動は
太もも・尻の他に、腰や太もも付け根等の筋肉を
引き締めるのにも効果的だ。
やはり、反動をつけ過ぎず、タップリと時間をとって
実践するのがよいだろう。
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 16:52 | 太ももとお尻の運動

太ももダイエットで引き締めるお尻

太ももダイエットで引き締める…
今回は下半身ダイエットで
太ももとお尻を引き締めてみましょう。
太もも・お尻を引き締めるダイエットには
以下のような方法があります。

1.両手と両足を床に付け、お尻を浮かせて
  天井を仰ぎ見るような感じで仰向けの体制になります。
  この時、お尻は床に付けないようにしましょう。

2.左右どちらからでもいいので
  片足をできる範囲まで高く振り上げます。
  お尻も同時に上げるようにしてください。

3.振り上げていた足を下ろし、先程とは逆の足を
  サッと上に持ち上げます。やはりここでも
  お尻を同時に持ち上げてやりましょう。

上記の運動を1日30回
(1セット10回×3)〜60回位こなすようにしましう。
この太ももダイエットで、太ももだけでなく
お尻も引き締めることができます。

なお、始める前にあらかじめ、軽いストレッチなどで
筋肉をほぐしてから行うのが良いでしょう。
ただし、最初はできるだけの回数から始めて、なれてきたら
徐々に続ける回数を増やしていけば良いと思います。
もしも、無理な運動で筋肉痛になってしまったら
筋肉痛が引いた後に再度挑戦する、という形でも
十分に下半身全体を引き締める効果を発揮してくれます。
少々しんどい運動ですが、くれぐれも無理のない範囲で!
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 16:38 | 太ももとお尻の運動

太ももとお尻をリンパマッサージ!

太ももからお尻にかけてのリンパマッサージ
今回は実際にやってみましょう。
では、さっそく手順をご紹介。

1.膝〜太もも、そしてお尻までの外側両サイドを
 下〜上に向かって軽く手でさすってあげます。

2.次に太もも〜膝の前面を、今度は内側から外側に向かって
 軽くさすってあげましょう。

3.最後に太もも・お尻・膝の後ろ部分を後側から外側に
 向けるようにして軽くさすって終了。これだけです。
※手順1.2.3.共にお尻・太もも・膝と箇所を分けるようにして
 数回さすってやってください。

手順1〜3を各5回位ずつ交互に行ないましょう。
このマッサージ法なら、場所を選ばずどこでも…たとえば
お風呂で湯船につかりながらでもテレビを見ながらでも
簡単に太ももとお尻のダイエットが可能ですね♪
(特にお風呂で行うことをオススメします)
お手軽な運動でセルライトともおさらばです。\(-o-)/

セルライトは思春期以降の太った人から痩せた人も含めて
ほとんどの主に女性にみられる現象と言われています。
そして、一度セルライトができてしまうと
脂肪層はますます幅をきかせて厚みを増していき
おまけに、食事に細心の注意を払っていても
エクササイズで運動しても、脂肪や老廃物は
自然には代謝されません。一度できてしまったセルライトを
取り除く為には、血行不良を改善する必要があると
何度かお話したことがあります。なので、今回ご紹介した
この方法は太ももとお尻の簡単ダイエットを成功させるうえで
非常に効果的な方法ではないでしょうか?

今晩お風呂に入った時にでも、この
太もも〜お尻のリンパマッサージ運動を取り入れて
一日も早く、厄介なセルライトを取り除き
太ももダイエットで脚痩せしちゃいましょうッ!
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 21:02 | 太ももとお尻の運動

太ももとお尻のリンパマッサージ

今回は太ももとお尻のリンパマッサージについて
語ってみましょう。
その前に、リンパについてあまり聞き慣れない方も
いらっしゃると思いますので、ちょこっと解説。

リンパとは、白い血液と呼ばれる体液のことを指し
リンパ液には老廃物を運ぶ働きがあります。
しかし、放っておくと疲れやむくみの原因にもなってしまうので
まめにマッサージをして、我々ブヨブヨ太ももとお尻を
持つ者たちの天敵、老廃物をスムーズに運んでもらう
本来の働きを、しっかりこなしてもらいましょう。
お風呂に入って体を温めた状態で
太ももやお尻にリンパマッサージを行なうと効果抜群です。

そんなワケで次回は、実際にその
太ももとお尻に効くリンパマッサージというヤツを
実際の手順を交えて語るといたしましょう。(-_-)zzz
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 19:02 | 太ももとお尻の運動

太ももとお尻をダイエットじゃい!

太ももとお尻をダイエットしたいんだぜ!

太ももとお尻は、女性が最もダイエットしたい部分!
お尻の形は、でん部の筋肉と脂肪のバランスで決まってしまう
とも言われています。

お尻が大きい人は、筋肉も脂肪も多い人。
扁平のお尻の人は、どちらも少なすぎる人。
私たちが普段使っているお尻の筋肉は
全体の約20%位なんだそうです。ならば…

太ももとお尻の筋肉を鍛えるダイエット
綺麗な痩せ姿を目指しましょう!

まずは心得として、普通に歩く時もダイエットを意識し
かかとで地面をギュッと後方に押しながら歩きます。
すると、太ももの裏の筋肉・お尻の筋肉
うまく刺激してやることができるのです。

お尻と太ももをダイエットしたいなら、
太ももの裏の筋肉を鍛えるのが最も効果的と言われています。
では、簡単な運動方法をご紹介してみましょう。

1.壁に手をつきます。ついた両手の間隔は
 肩幅より少し広いくらいが良いでしょう。

2.上半身がブレないように注意しながら
 出来るだけ膝を曲げないようにして
 ゆっ〜くりと足を後ろ方向へ蹴り上げてやります。

※この時、太ももの裏側の筋肉が
 しっかり使われているか意識しながら行いましょう。
 足を蹴り上げる運動の回数については、特に必ず何回という
 決まりはありません。

この運動だけでなく、今まで紹介してきた
どのダイエット法もそうですが、いずれも少しずつ
毎日続けることがいちばん重要です。

さて、この太ももとお尻のダイエット法
皆さんに気に入っていただけたでしょうか?
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 23:13 | 太ももとお尻の運動
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