簡単!二の腕&太ももダイエット法

二の腕・太ももは部分痩せさせたい場所の常に上位。
さて、またまたやってまいりました。
二の腕&太ももダイエットシリーズ第?段!
今回ご紹介するのは
二の腕&太ももが痩せるという呼吸ダイエット法

果たしてヒトは、呼吸だけで痩せられるものなのか…?

1.まず、呼吸ダイエットといっても、ただ呼吸だけすれば
いいというものではありません。部分痩せに効くポーズを
とる必要があります。

最初は二の腕に効くポーズから紹介しましょう。
前かがみになって、脇を締めた状態で肘を曲げてから
約10秒間程息を吐きながら両腕を大きく後ろへ上げます。
終わったら、またゆっくりと姿勢を元に戻します。
この運動を1日5セットを目安に行ってみましょう。

次は太ももに効くポーズです。まずは手すり等につかまり、
これまた10秒程ゆっくりと息を吐きながら
左右どちらかの片脚を、大きく前方に上げてやりましょう。
先程の二の腕と同様、10秒後はゆっくりと元の姿勢に
戻しましょう。これもまた1日5セット繰り返すのが目安です。

なお、この二の腕&太もも呼吸ダイエット法の効果を
より高める注意点として心がけてほしいのは、
日頃のストレスを極力溜め込まず、リラックスした状態で
行うこと、なるべく多く緑黄色野菜を摂ること。

上の2点に注意を払っていれば
二の腕&太もも呼吸ダイエットと合わせた効果によって
体質が改善され、高カロリー食や甘いお菓子を
常に食べてしまうというような状態が軽減されるそうです。
つまり、ダイエットの効果もスグに出やすくなるワケですね。
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 12:28 | 太ももと二の腕ダイエット

太もも・二の腕風呂桶ダイエットA

では、前回に引き続いて、今度こそは
お風呂で太ももダイエットする方法についてお話しましょう。

「風呂桶(洗面器)を使った太ももダイエット法」
1.浴槽(もちろんお湯がないとダメなのですよ)の中に
座ります。そしたら、両足を軽く組みます。

2.風呂桶(洗面器)を両手でしっかりと持ち
左右どちらかの太ももに強く押しつけてやりましょう。
洗面器を下方向にグイグイと押し
逆に太ももは、上方向へと押し返すように
筋肉を動かしてあげましょう。

4.そのまま約10秒間、この押し合いを続けます。
終わったら押し合う足を逆にして、同様の運動を行います。

この運動は、前回紹介した方法と合わせて行うことで
太もも・二の腕、お腹・腰回りの筋肉を
同時に引き締める効果があります。

毎日の運動は辛くても、お風呂に入ったついでならば
継続したダイエットが可能なのではないでしょうか?
簡単に痩せる「太もも風呂ダイエット」
ぜひお試しをッ!
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 13:15 | 太ももと二の腕ダイエット

太もも・二の腕風呂桶ダイエット@

お風呂でできる太ももダイエットには
主に浴槽に浸かっているときのマッサージ法が
よく知られていますが、ちょっと変わったところで
このような太もも風呂ダイエット方法もあったりします。

1.まず、お風呂(浴槽)に浸かって
 なるべく膝を曲げないように足を伸ばしてやりましょう。
 お風呂のサイズの問題で、足が伸ばしきれないという場合は
 足を開いて行ってもOKです。

2.風呂桶(洗面器)を胸の前に持ってきます。
(洗面器を両手でしっかりと持ち、湯船の中に
 全部浸かっている状態にします。なお、洗面器は
 内側のほうを自分のほうに向けて持ちましょう)

3.洗面器を胸の前で30回ほど前に押したり
 後ろに引いたりを繰り返しましょう。

これもまた、座りながら簡単な運動を行うだけですが
お風呂の中での運動という事で、脂肪を効率よく燃焼させ
太ももと同様にスッキリさせたい部分である
二の腕・腹筋を引き締めてくれる効果があります。

今回ご紹介したのは、とりあえず
特に二の腕に効くダイエットになってしまいましたが
もちろん、太ももダイエット用の方法も存在します。
が、そのお話はまた次回、ということで。m(__)m
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 12:30 | 太ももと二の腕ダイエット

太もも&二の腕同時ダイエット方法A

さて、前章でご説明のみした
太ももと二の腕の同時ダイエット方法とは!?

一度に二箇所の筋肉を鍛えられる方法、それはヨガ!
…と、ここまではおさらいできたでしょうか?

では、今回はいよいよ実際にそのヨガの奥義!(かな?)
太もも二の腕同時ダイエットを実践してみましょう。

これからお話するのは「イーグルポーズ」と呼ばれる方法です。
いきなり何の事?と、思われるかもしれませんが
ここはそんなに難しく考えず、とりあえずは
イーグル=鷲の姿を連想してもらえればOKです。
では、その手順ですが…

1・まずは左右どちらでもかまわないので、片足で立って
  そこにもう片方の足を交差させるように絡ませます。

2・今度は腕を交差させましょう。やり方としてはまず
  一度、手の甲同士を合わせるようにして両腕を絡ませ
  そこからさらに、両手を合わせて合掌するように
  腕を絡ませます(右足を軸にするときには右手を上にします)

3・上記2つの姿勢を同時保ったまま、腰を落とします。
  椅子に座るイメージで背筋は伸ばしたまま
  ゆっくりと腰を落とし、その体勢でバランスがとれたら
  深い呼吸を3回ほど行います。
 (ここが普段運動不足だと最もしんどい場所です。
  焦らずじっくりと身体をならしていきましょう)

4.組んだ手と足をそれぞれ逆にして
  再度同じポーズをとります。
  
ポイントとしては
絡ませた腕を顔の直前でなく、前方向に出すようにしてあげると
より一層、二の腕の筋肉が引き締まってくれます。

また、腰を深く落とすことで
より太ももの筋肉を刺激して効果アップです。
自分で無理の無い範囲でポーズを調整してもかまいません。

1日1回でもいいので、このポーズをとってみてくださいネ♪
では、今回の
太ももと二の腕の同時ダイエット講座はここまで。
運動の後は、ゆっくりと休みましょう。(-_-)zzz
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 19:25 | 太ももと二の腕ダイエット

太もも&二の腕同時ダイエット方法@

太ももと二の腕を同時に鍛える効果的方法…

さて、その二箇所のお悩みを解消してくれるダイエット法が
あります。その名は「ヨガ」!!

「ヨガファ○ヤ〜ッ!」とか

ああ、あの手足がうにょ〜んと伸びるアレね?

…と、連想された方、もしかしてアナタも、ここの管理人同様
普段はゲームばかりやってて全然運動なんてしないもんだから
いつのまにか太もも二の腕プクプクになっちゃったよ〜…っと
お嘆きの末、ここに辿り着いたお方なのかもしれませんね??
どうぞこれから一緒に頑張りましょう。m(__)m
そして必ずや理想の太ももと二の腕を作りあげましょう。

…少し話がそれてしまいましたか。(スミマセヌ…、)
ああ、もちろん知らない方は、何の事やら?ですよね(-_-;)

で、「ヨガ」というのは・・・

…この辺りの説明から入ると話が長くなるので、詳しい事は
 省いて行きます。(オイっ;)

まあ、ヨガといっても、別段難しい事をする
ワケではありませんからご安心を。

では、ここで一息リラックスができましたら
今度こそ本当に、次章からのヨガを用いた
太ももと二の腕簡単ダイエット方法を実践してみましょう。
(手抜きか!?と怒ってはいけませぬ。何事も一呼吸の間が
 大切です。と、言い訳してみる…、)(-_-;)
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 18:32 | 太ももと二の腕ダイエット

太ももと二の腕を同時にダイエット!

太ももと二の腕を同時にダイエットしたい!
…と、とかくこの太ももと二の腕が気になる方は多いハズ。

そして、二の腕と太ももという至って離れた部分を
別々にシェイプアップするのではなく、なんとか同時に
効率良くシェイプアップする方法がないかな〜?…
なんて思った事はありませんか?

通常は、ダンベルやチューブを使用した筋肉トレーニングを
イメージしてしまいますが、まぁこれも、1つの筋肉を集中的に
確実に意識してダイエットできるのが利点といえば利点です。

けれどもっと効率良く、且つ簡単にこの二箇所を
ダイエットしたい!という、せっかちで欲張りなあなたの
要求に見事に応える、太もも二の腕ダイエット方法が
実はあるのですっ!おまけになんとその方法は
1日たった2〜3分程の運動でOK! ヤッタネ!?\(-o-)/

では、興味津々な方は、さっそく次章の
「太もも&二の腕同時ダイエット方法@」をご覧あれ。

と、そんなカンジで、この章はここまで。 m(__)mオツカレサン。
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 17:42 | 太ももと二の腕ダイエット
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