脚痩せは基本が大事です

太ももが痩せるダイエット方法というのは、
実は、まだまだたくさん存在します。
既に太ももダイエットに取り組んでいるという方は、
現在どんなダイエット法をおこなっていますか?
太ももは、どんなに効果的といわれている、
ヨガやピラティス、エクササイズを行っただけでは、
なかなか細くなってはくれません。
太ももダイエットのエクササイズに取り組む前に、
是非ともおこなってほしいことがあります。

まず、太もも(特に気になっている部分)に
両方の手のひらの下部をぴったりとあて、
力を入れながら上から下にこすります。その際、
痩せたいと強く念を込めるとよいかもしれません(笑)。
終わったら、今度は逆に、下から上へと力を入れて、
太もものお肉をつかみ取るような感覚でマッサージをします。
これを何度か繰り返したら、終了してください。

続いて、ここからが本番(?)
太ももダイエットの運動を実践していきましょう。
手順は以下の通りです。

1.まずは、柔らかいマットや、もしくは布団の上に
正座をした状態から、両手を後ろにつきましょう。
そこからゆっくりと後方に倒れて行き、
そのままの姿勢で静止して30秒〜1分ほど静止。
これはヨガを用いた太ももダイエット法のひとつで、
動作の最中に、ゆっくりと深く呼吸をし、
息を止めないことがポイントです。

下半身の部分痩せは大変ではありますが、
その手段自体は、別段難しい事をするものではないと
わかっていただけたでしょうか?
太ももダイエットは、大雑把にまとめると、
基本的に行うべきことは、太ももへのリンパマッサージと
あとは、たるんだ筋肉を引き締める為のエクササイズ
(ストレッッチ等)を並行しながらおこなうのが
最も有効、且つオススメな方法です。
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 15:35 | 太ももダイエット(ヨガ)

ヨガ式(?)太ももダイエット

ヨガと太ももダイエットのコラボ企画?
立ち上げてから延々3回目にして、ようやくそのひとつを
今回ご紹介しましょう!(大変お待たせいたしました…;)
ヨガといっても、難しいことは一切しません。
身体が硬い人でも簡単にこなせる方法をご用意しました!

1.まず、イスに座って足を肩幅位の位置まで開きます。
両手を握り拳にし、膝から太ももの付け根にかけて
肩たたきをするような感じでトントン叩いてあげましょう。
回数は任意でかまいませんが、もちろん少なすぎはいけません。

2.今度は床に座り、足を伸ばして肩幅にまで開きます。
次は、両手を膝の少し上に指先をそろえて置きましょう。
そして指先を膝から太ももの付け根の位置まで移動させながら
その間の7〜8ヶ所を1秒以上ずつ押してやります。

3.イスに片足だけ乗せて膝を曲げましょう。
両手の親指で膝から太ももの付け根まで移動させながら
7〜8ヶ所を1秒以上ずつ押します。(2の手順と同じですね)

4.背筋を伸ばして立ちあがりましょう。
両腕を前に出し、背筋を伸ばして膝を曲げます。
(走り幅跳びで着地した時のようなポーズに)
10秒程静止してから元の姿勢に戻します。
あとはこの屈伸運動を5回以上繰り返しましょう。

5.仕上げです。正座をした状態で両手を後ろにつきましょう。
そこからゆっくりと後方に倒れて行き
そのままの姿勢で静止して30秒〜1分ほど静止。

どうでしょう?簡単でしたか?いずれの手順もゆっくりと
深く呼吸をして、息を止めないことがポイントです。
この他にもヨガにはたくさんのポーズがありますが
ムリにポーズを再現しようとしなくてもそれに近いポーズを
とるだけで充分ダイエット効果アリなので
無理のない範囲でやってみましょう。
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 18:27 | 太ももダイエット(ヨガ)

そもそもヨガって何?

太ももダイエットをヨガを使ってやってみよう!
というお話を前にしましたが
そもそもヨガとはなんぞや?という方も多いハズ。
まあ管理人も、毎度おなじみ偉そうなうんちくを
並べたいところですが、正直まだまだ勉強不足で
あまり詳しいトコロまではわかっていません(-_-;)
しかしヨガは今、世界中でも大ブームなんだそうです。
中国4000年ならぬインド4000年の歴史という奥深さを持ち
イメージどおり、宗教とも深く関わりがあるご様子。

で、かのマドンナやメグ・ライアンなど
ハリウッドの有名美人女優達が始めたことが話題となって
ヨガブームが到来したのだトカ。

と、まぁ、今後もヨガに関しての何か役に立ちそうな情報が
発見できれば、こんなカンジで語ってみたいと思います。
さて、それでは今回は、いちおう念のため
ヨガを始める前の予備知識についてお話しましょう。
これをおろそかにはできないようですよ。

ヨガで大事なのは環境と呼吸!
ヨガにはダイエット効果だけでなく
リラクゼーション効果を高め、ストレス解消にも
一役買ってくれるそうです。その為、
「心地よい環境」と「深い呼吸」がとても重要。
ご自宅で行う際には、マットやバスタオルの上などの
やわらかい場所でポーズをとり
フローリングなどの硬い床では絶対に行わないように
注意しましょう。痛みを伴うばかりでなく
ケガの原因になることもあります。
また、リラックス効果という面で、好きな音楽を流しながら
やってみると、より良い効果が得られるそうですよ。

まずは以上の注意点を頭に入れておきましょう。
それでは次回は、だいぶもったいつけてしまいましたが
やっとこさヨガを用いた太ももダイエットのひとつを
ご紹介しましょう。
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 17:27 | 太ももダイエット(ヨガ)

ヨガで太ももダイエット

ヨガで太ももダイエット…?

いつぞやの二の腕と太ももダイエットの回でも触れましたが
新たに【太ももダイエット(ヨガ)】
まとめカテゴリーを追加してみようと思います。
太ももダイエットにはこんな方法もアリなんだということで。

さて、太ももに脂肪がたまって
なかなか思うように痩せられない原因のひとつに
血行不良が元となって引き起こされる
むくみ・セルライトがあるという事は以前お話しましたが
この2つの問題をを同時になんとかするなら
ヨガをやってみるという手もあります。

今回は前置きですが、ちょっと興味アリという方は
同カテゴリー内に、マッサージで太ももをよくほぐし
エクササイズで脂肪を燃焼させてしまう効果のある
まさに太ももダイエットにぴったりの
ヨガを用いた太ももダイエット方法
これからいくつか発掘してご紹介していこうと思いますので
まずはいちどご覧あれ。
posted by 太ももダイエット細くし隊 at 16:15 | 太ももダイエット(ヨガ)
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